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          叶酸什么时候吃

          叶酸什么时候吃

          育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃,空腹吸收的效果好。

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          备孕时男性要补充叶酸吗?

          叶酸的作用

          叶酸的作用是什么

          叶酸的作用是什么?叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素,备孕妈妈提前补充叶酸,能起到预防孕妇贫血的作用,同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外,服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好,通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。

          叶酸的作用

          叶酸的作用主要为:

          1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

          2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

          3、预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

          4、促进胎盘发育:影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

          5、预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以......

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          叶酸片什么时候吃最好

          叶酸片什么时候吃最好

          叶酸片什么时候吃最好?中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片),并持续至整个孕期,因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲,所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。


          叶酸,又称维生素B9,能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面进行补给,像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以叶酸片什么时候吃有讲究,怀孕前应注意每天补充叶酸,提前做好迎接健康宝宝的准备。

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          孕妇补叶酸

          孕妇如何补充叶酸

          刚刚接触叶酸的准妈妈们,心里可能或多或少有过这样的嘀咕:

          叶酸每天都要补,饭每天都要吃,每天多吃含叶酸的食物就够了!叶酸片就不必了吧?毕竟,是药三分毒嘛...

          一、补叶酸,单纯通过食物补充远远不够

          有过以上这种想法的准妈妈,赶紧打住吧!叶酸自己都听不下去了,要跳出来主持公道了:

          1、叶酸单纯食补远远不够,因为生物利用率太低了!

          天然食物中至少有超过一半的叶酸容易在烹饪过程中流失,残存的叶酸不容易被小肠吸收,即使吸收了,也只有大约一半能真正被利用,即生物利用率最终最多只有25%。相比起叶酸片100%转化的战斗力,真的可以说实力悬殊了。

          简单地说,准妈妈每天从食物中吸收的叶酸并没有想象中那么多,想单靠这样不吃药就补到足量叶酸,可能得换个超大容量的胃。

          2、只要不超量,吃叶酸片没毒!

          很多准妈妈担心,天天吃叶酸片,吃多了会不会有什么副作用?

          其实,孕妇本身对叶酸的需求量是常人的四倍,一般是不会轻易超量的。只要乖乖......

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          宝宝补叶酸

          宝宝缺叶酸的症状

          宝宝缺叶酸主要表现为贫血,其次为消化道症状,如舌炎、胃炎等。可从3方面具体来看一下宝宝缺叶酸的症状。

          1、消化系统症状

          舌痛、舌乳突萎缩、舌面光滑、舌质绛红以及口角炎、口腔黏膜小溃疡等。少数可出现黄疸。常见食欲减退、食后腹胀,常见腹泻,也可有便秘,患儿逐渐消瘦,头发黄、细、干、疏,肝脾肿大。

          2、贫血

          叶酸缺乏在婴儿时会引起有核巨红细胞性贫血,本病发病缓慢常不被家长注意。全身症状轻重和贫血程度不一定成正比。患儿肤色苍黄,口唇、睑结膜、甲床苍白,也有时并发缺铁性贫血症状,因而易致误诊。

          3、神经管畸形

          孕妇在怀孕早期如缺乏叶酸,其生出畸形儿的可能性较大。发生脊柱裂、脑脊膜膨出、无脑畸形等。有时并发维生素B1缺乏而表现末梢神经症状。

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          哺乳期能吃叶酸吗

          哺乳期能吃叶酸吗

          哺乳期的妈妈主要是从日常的膳食中摄取各种营养物质,注意均衡各类营养成分,比如蛋白质碳水化合物,糖,脂肪和各种维生素等,这些营养物质通过乳汁促进宝宝生长发育。

          孕妇在怀孕前三个月和怀孕后三个月内应该服用叶酸片,可以使体内的叶酸浓度维持在一定的水平,防止胎儿大脑神经管畸形的发生。但是,到了哺乳期就不必要再补充叶酸片了。

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          含叶酸的食物

          什么食物含叶酸

          计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险。那么富含叶酸的食物有哪些?

          1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

          2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

          3、动物禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

          4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

          5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

          6、核桃油里也含有叶酸。

          除此以外,每天小剂量的补充叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

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          联系编辑:曾静波

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