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          美食百科 / 糙米

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          糙米的功效与作用

          糙米的介绍

          糙米,属于谷类食物,由大米加工而来,不含淀粉,营养价值也比大米高得多。糙米含有丰富的营养元素如蛋白质氨基酸、维生素、膳食纤维矿物质等等,能促进肠胃消化,促进排便排毒,促进内分泌平衡,抗癌降血脂等等,因此特别适合患有肥胖症者,高血脂者食用。

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          孕妇能吃糙米吗

          孕妇能吃糙米吗

          孕妇是可以食用糙米的。糙米富含营养元素如蛋白质膳食纤维,维生素,氨基酸,无机盐等等,孕妇怀孕会流失营养,吃糙米可以补充营养元素,强身健体,有利于胎儿的健康发育。

          糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,孕妇吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,减轻身材水肿现象。糙米富含蛋白质,孕妇吃糙米,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,保持活力。

          糙米富含氨基酸,孕妇吃糙米,可以补充氨基酸,促进蛋白质的构成,促进体内的新陈代谢,保护大脑的健康,保护肝脏的健康。糙米富含钾元素,每100克糙米就含有103毫克钾元素,孕妇吃糙米,可以补充钾元素,调节细胞内的渗透压,维持酸碱平衡。

          糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,孕妇吃糙米,可以补充磷,有助于保护牙齿和骨骼的健康,促进身体对营养物质的吸收。糙米还富含维生素,孕妇吃糙米,可以补充维生素,补充精力,保持活力,还有助于保持......

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          宝宝能吃糙米吗

          宝宝能吃糙米吗

          宝宝是可以食用糙米的。糙米易咀嚼,宝宝的牙齿发育未全,糙米便于宝宝食用。

          糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,宝宝吃糙米,可以补充磷,有助于牙齿和骨骼的健康发育,促进身体对营养物质的吸收。

          糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,宝宝吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,促进肠胃的健康发育,增强肠胃功能,增进食欲,养成爱吃饭的好习惯。

          糙米富含蛋白质,宝宝吃糙米,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,保持活力,抵抗病菌入侵,保证身体的健康。

          糙米富含氨基酸,宝宝吃糙米,可以补充氨基酸,促进蛋白质的构成,促进体内的新陈代谢,促进大脑的发育,保护肝脏的健康发育,促进排毒排便功能的正常。

          糙米富含钾元素,每100克糙米就含有103毫克钾元素,宝宝吃糙米,可以补充钾元素,调节细胞内的渗透压,维持酸碱平衡。

          糙米还富含维生素,宝宝吃糙米,可以补充维生素,补充精力,保持活力,还有助于皮肤的健康发育......

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          产妇能吃糙米吗

          产妇能吃糙米吗

          产妇是可以食用糙米的。糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,产妇吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,促进排毒排便,减轻身体水肿现象,促进生产后身材的恢复,克制生产后身体的疼痛感。

          糙米富含蛋白质,产妇吃糙米,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,保持活力,补充精力,还可以消除生产后的不良情绪,保持心态正常。

          糙米富含氨基酸,产妇吃糙米,可以补充氨基酸,促进蛋白质的构成,促进体内的新陈代谢,保护大脑的健康,保护肝脏的健康,促进排毒排便。

          糙米富含钾元素,产妇吃糙米,可以补充钾元素,调节细胞内的渗透压,维持酸碱平衡。

          糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,产妇吃糙米,可以补充磷,有助于保持牙齿和骨骼的健康,促进身体对营养物质的吸收。

          糙米还富含维生素,产妇吃糙米,可以补充维生素,补充精力,保持活力,消除疲劳感,还有助于保持皮肤的健康,避免皮肤干燥,保护良好......

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          哺乳期能吃糙米吗

          哺乳期能吃糙米吗

          哺乳期是可以食用糙米的。糙米富含营养元素如蛋白质膳食纤维,维生素,氨基酸,无机盐等等,哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,会流失营养,吃糙米可以补充营养元素,强身健体,有助于保证乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。

          糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,哺乳期吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,促进排毒排便,减轻身体水肿现象,减轻妊娠纹产生的现象,还可保证母乳的健康营养。

          糙米富含蛋白质,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会感到身体疲惫,这时候抵抗力下降,病菌容易入侵,吃糙米,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,有效抵抗病菌入侵,保证身体素质。

          糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,哺乳期吃糙米,可以补充磷,有助于保持牙齿和骨骼的健康,促进身体对营养物质的吸收,也促进宝宝通过吃母乳,对磷的吸收消化,有利于宝宝的牙齿和骨骼的健康发育。

          糙米还富含维生素,哺乳......

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          糙米的做法大全

          糙米糊的做法

          糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。

          用料:

          糙米80克、水500毫升。

          做法:

          1、先将糙米泡水2个小时。

          2、将泡好的糙米煮成稀饭。

          3、将稀饭放到海尔搅拌机中搅打。

          4、将打好的稀饭过滤成糙米糊,即可给宝宝喂食。

          小贴士:

          1、一次可以煮多一点,煮后分装冷冻储存,食用时再退冰加热。

          2、这是一道非常简单的营养美味辅食,能够为宝宝补充全面营养。

          功效:糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。

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          吃糙米的注意事项

          吃糙米的注意事项

          1、牛奶糙米汤同食,会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配,容易导致“夜盲症”。

          2、有肠胃病的人则不适宜吃糙米,糙米的膳食纤维颇多,如果常年腹泻的人吃糙米,可能会导致更严重的腹泻正装,而且糙米不易消化,如果常年肠胃消化功能差的人吃糙米,可能会导致肠胃滞涨,更不适合吃糙米。

          3、在吃糙米的时候也要注意控制分量,不要多食过食,以免造成肠胃负担。

          4、对糙米过敏者不宜食用,以免造成过敏反应。

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          相关知识点

          糙米茶

          相关专家解答

          请问小孩咳嗽能吃糙米粥吗

          你好,是可以的;孩子咳嗽期间需要多吃生津败火的食物,比如冰糖炖梨、枸杞百合粥、鸭肉生藕汤等都是对孩子解除秋冬季节干燥有帮助的食物,多喝水以防水分流失,注意房间的湿度,可以在卧室里使用加湿器。

          左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

          怀孕7个月了的孕妇能不能吃糙米呢?

          孕妇能吃糙米。

          首先,糙米的含铁量是白米的2.75倍,孕期吃糙米能治疗孕期缺铁性贫血。其次,糙米富含膳食纤维,孕妇吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,减轻孕期水肿和便秘现象。另外,糙米富含钾和磷元素,孕妇吃糙米,可以调节细胞内的渗透压,维持酸碱平衡,有助于保护牙齿和骨骼的健康,促进身体对营养物质的吸收。最后,孕妇吃糙米,还可以补充维生素,其富含的维生素E能促进血液循环,能有效维护全身机能。特别的是,糙米能够解农药等放射性物质,可防止体内吸收有害物质。

          食用糙米时需要注意,未煮熟的糙米不易消化,因此在煮糙米之前,最好将糙米淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连同浸泡水一起煮。而且牛奶不宜与糙米汤同食,两者同食会导致维生素A大量损失,影响胎儿的生长发育。

          吴佳子 太平洋亲子网 育儿频道 资深主编

          孕妇春季感冒在饮食上有哪些注意事项?有什么不能吃的吗?

          你好,孕妈妈春天感冒一定要注意不要胡乱自己吃药,一定要去看医生,按照医生的尊嘱来用药。春天孕妇吃羊肉可促进血液循环,增强御寒能力,降低感冒的机会。同时可以多吃蔬菜水果,增强体质。

          冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

          妊娠期糖尿病的饮食有哪些注意事项吗?孕妇要怎样吃才更营养健康又可以避开糖尿病呢?

          减少食物中脂肪,尤其是饱和脂肪酸含量,增加食物纤维含量,使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。禁止烟酒,减少钠的摄入,少食多餐,适当运动。

          万波 南方医科大学第三附属医院 产科 主任医师

          孕妇可以吃红薯吗?有哪些注意事项?

          红薯含有丰富的膳食纤维,孕妇是可以吃红薯的,只要注意一些吃红薯的方法就可以了。当然,红薯含糖量不低,孕妇也不能多吃。红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

          夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

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