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          猪肉的营养及功效

          猪肉的营养和功效

          猪肉是目前我国人民餐桌上重要动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味特别鲜美。同时也是动物类脂肪和蛋白质的主要来源。

          对于人来说,猪几乎全身是宝,它的各个部位,包括猪血,都极富营养,可以制成各种各样的美味食品。猪肉含有蛋白质、脂肪、矿物质及动物胶和多种氨基酸等。食后有滋阴涧燥,益生津的功效。本品为血肉有情之品,甘、咸人肾,可补肝血、益肾精,使精充血旺,筋强骨健,常用于治疗肝肾阴虚所致腰膝酸软:脾胃两虚所致的倦怠乏力、食欲不振、门下少津等病症。

          猪肉的营养成分很高,每100克猪肉所含营养素如下:

          营养素名称 含量 营养素名称 含量 营养素名称 含量
          热量 395.00(大卡) 维生素A 16.00(微克) 0.84(毫克)
          烟酸 2.80(毫克) 维生素B1 0.26(毫克) 12.00(毫克)
          碳水化合物 1.10(克) 维生素B2 0.11(毫克) 162.00(毫克)
          胆固醇 69.00(毫克) 2.40(毫克) 0.13(毫克)
          脂肪 30.80(克) 维生素C 1.00(毫克) 57.50(毫克)
          蛋白质 14.60(克) 维生素E 0.95(毫克) 2.94(微克)
          11.00(毫克) 130.00(毫克)   

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          孕妇能吃猪肉吗

          孕妇能吃猪肉吗

          孕妇能吃猪肉吗?孕妇可以吃猪肉,吃猪肉还会给孕妇带来很多好处。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。孕妇应该摄取动物型蛋白,猪肉可以提供大量的动物蛋白。不过猪肉一定要煮熟了吃,生猪肉含有很多细菌可能引起流产

          猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。另猪肉可以补充铁和维生素A,这是孕妇必须的元素。猪肉是一必要的营养食材,它含有丰富的维生素B1,可使人倍增力气,能改善缺铁性贫血;猪排滋阴,猪肚补虚损、健脾胃。

          由于孕妇是相对特殊的群体,因此在饮食上要更为注意。要煮熟了再吃,生猪肉可能会含有寄生虫,进入人体会对身体造成伤害;食用前不宜用热水浸泡,以免失去营养价值;烧煮过后禁忌加冷水,以免营养成分发生变化;最好煮了吃或者炖着吃,尤其是孕妇,炖的猪肉鲜嫩美味、汤汁也很养人。

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          宝宝能吃猪肉吗

          宝宝能吃猪肉吗

          宝宝可以吃猪肉。虽然宝宝还小,不能吃和大人一样做法的肉,但是这并不代表宝宝不可以吃猪肉。

          猪肉性味甘咸平,是我国居民食用最多的动物性食物,富含磷、钙、铁、维生素B1、B2、蛋白质等,而蛋白质在宝宝饮食金字塔的底部,是需要摄入量最大的。当然,虽然蛋白质的主要来源是奶类制品,但肉类也是重要来源之一,特别的小宝宝对铁的需要量大,猪肉正含有丰富的铁,适合宝宝的需求。

          家长可以挑选新鲜的猪肉,把肉剁细了,或者嚼了给宝宝吃,也可以把肉剁碎了,和鸡蛋一起做成鸡蛋羹给宝宝吃。注意肉要剁碎一些,太大块会噎着宝宝。

          宝宝一次不能吃太多肉,因为宝宝的消化系统尚未健全,吃太多会造成消化负担,可以掺杂一些菜混合着吃,如胡萝卜泥青菜肉末菜粥、莲藕玉米肉末粥,胡萝卜、青菜等都是很好的食材,胡萝卜含有丰富的维生素A,青菜含有维生素C、维生素B,这些都能提高宝宝的免疫力,熬成粥给宝宝食用是非常好的选择。

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          产妇能吃猪肉吗

          产妇能吃猪肉吗

          在畜肉中,猪肉的蛋白质含量最低,脂肪含量最高。瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可含高达29克的蛋白质,含脂肪6克。经煮炖后,猪肉的脂肪含量还会降低。

          猪肉还含有丰富的维生素B,可以使身体感到更有力气。产妇由于刚生产完,身体会比较虚弱,此时更需要补充多种营养,强健体质,猪肉不失为一个好选择。

          另外猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成,滋阴润燥,可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。产妇产后急需补血,因此可以通过摄入猪肉来有效补血。

          猪可谓全身是宝,猪肝能养血补肝,明目去翳,患夜盲、目暗、浮肿、萎黄等疾病者可常食之。猪蹄性味甘咸平,有补血、通乳、托疮的作用,可用于产后乳少、痈疽、疮毒等症。猪排滋阴,猪肚补虚损、健脾胃。

          产妇吃猪肉可以有多种做法,配合其它食材做成各种鲜美的食谱。如黄花菜炖瘦猪肉,利尿通乳。藕节黄芪猪肉汤,益肾摄血,可治疗气虚,都十分适合产妇食用。但要注意肉的摄入量一......

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          哺乳期能吃猪肉吗

          哺乳期能吃猪肉吗

          哺乳期可以吃猪肉。哺乳期妈妈要注意,妈妈们在产后碰到的问题多,最通常的就是产后乳汁不通,尤其量少且又全身虚弱者,会乳房硬胀。而猪肉搭配其它食材熬制成猪肉粥后,不但猪肉的营养溶于粥中,让人体更好消化,还具有很好的通乳催乳作用,适于产后乳汁不通、少乳者食用。

          猪肉性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味特别鲜美。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者,皆可用之作营养滋补之品。

          猪肉虽是日常食品,一般健康人和患有疾病之人均能食之,但多食令人虚肥,大动风痰,多食或冷食易引起胃肠饱胀或腹胀腹泻。对于脂肪肉及猪油,患高血压或偏瘫(中风)病者及肠胃虚寒、虚肥身体、痰湿盛、宿食不化者应慎食或少食之。

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          猪肉的做法大全

          猪肉泥的做法

          猪肉性平味甘,有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。

          用料:

          猪肉30克

          做法:

          1、将猪内肉剁碎。

          2、用海尔消毒锅将猪肉蒸熟。

          3、将蒸熟的猪肉压成泥,在用汤匙给宝宝喂食。

          小贴士:

          1、宝宝开始尝试优质蛋白质时,可以先从鸡肉或猪肉开始,比较不容易过敏。

          2、猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。

          3、猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血

          功效:猪肉性平味甘,有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。

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          吃猪肉的注意事项

          吃猪肉的注意事项

          吃猪肉有很多好处,但吃猪肉时也要注意食材搭配。

          和猪肉相宜的食材搭配:

          1、大蒜:猪肉中含有维生素B1,如果吃肉时再伴一点大蒜,可以延长维生素B1在人体内停留的时间,这对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳,增强体质,都有重要的作用。

          2、黄瓜:黄瓜性味甘凉,具有清热、利尿、解毒的功效。在日常膳食中黄瓜烧肉是由黄瓜与滋阴润燥、补中益气的猪肉相配而成的,具有清热解毒、滋阴润燥的功效。

          3、莲藕:藕性味甘寒,具有健脾、开胃、益血、生肌、止泻的功效,配以滋阴润燥、补中益气的猪肉,素荤搭配合用,可为人体提供丰富的营养成分,具有滋阴血、健脾胃的功效。

          4、黄花菜:黄花菜色泽金黄,香味浓郁,食之清香、爽滑,黄花菜的营养价值也很高,含有丰富的蛋白质、多种维生素等营养物质,能安五脏、 补心志、明目,与滋补肾气的猪肉配成菜肴,具有滋补气血、填髓添精的作用。可防治神经衰弱、反应迟钝、记忆力减退等,还可辅助治疗食欲欠佳、体虚乏力......

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          黑猪肉

          黑猪肉与白猪肉的区别

          黑猪肉和白猪肉虽然都是猪肉,但这两种猪都是不一样的,那么黑猪肉和白猪肉的区别是什么呢?

          黑猪肉在用手指按下去后,会马上弹回原状,而普通猪肉基本无弹性,即使有弹性也达不到黑猪肉的效果。

          黑猪肉的肉口感特别香,有明显的油流到嘴里的感觉,瘦肉部分富有嚼劲,这主要是因为黑猪每天都以玉米、麦糠等粗粮为主食,这些粮食都是自己种植、经国家认证的有机食品。而白猪从食材上就被黑猪肉落下一大截,就不用说营养方面了。

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          红烧排骨的做法

          红烧排骨怎么做

          排骨的钙含量非常丰富,多吃排骨有利于钙质的补充,其中红烧排骨应该怎么做呢?

          排骨凉水下锅,不盖锅盖煮开。用凉水是为了将排骨中的血水尽量煮出来, 不盖锅盖是为了让异味充分挥发。开锅后会慢慢煮出血沫子,将血沫尽量撇干净后,将排骨捞出备用。

          然后冰糖敲碎。锅里放一点点油,放入冰糖,用小火炒糖色,火一定要小。小火慢慢熬,熬到糖的焦香散发出来,颜色也变成浅褐色。把焯过水的排骨倒入和糖一起翻炒。倒入少许酱油上色。放入大料、香叶、桂皮、姜片、葱段、拍过的蒜,盖上锅盖转小火炖40分钟即可。

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          红烧排骨怎么做好吃

          怎么做红烧排骨

          排骨适合青春期的孩子吃,有利于快快长高,其中红烧排骨应该怎么做呢?

          把排骨冷水放进锅里焯水一下。焯好水清洗干净的排骨。切几片姜片。家里有啥大料就用啥。香叶和桂皮都放一点儿,加水泡着香料水备用。

          起锅加油加2大勺白糖。炒个糖色。中火慢慢儿熬。大概也就2分钟的样子,糖色就能熬好。把排骨放进去油糖色里面去裹上糖汁翻炒一下。加入刚刚泡着的大料水。全部倒进去,再加入5勺生抽+2勺花雕酒翻炒均匀即可出锅。

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          红烧猪肉

          红烧猪肉怎么做好吃

          现在的猪肉价格比较贵,但还是有很多人喜欢吃,其中红烧猪肉怎么做好吃呢?

          注意在做红烧猪肉的时候油锅烧热后放入冰糖熬化(上色作用),然后放入姜,蒜,香料炒制金黄后,帮切好的肉放入锅中进行翻炒。锅中的肉要用中火进行翻炒,这一点要切记。

          还有煸炒五花肉时,要少放油,因为肉本身会出油的,放太多油的话,做好后的红烧肉口感会比较腻。猪肉要斜切,猪肉的肉质比较细、筋少,如横切,炒熟后变得凌乱散碎,如斜切,即可使其不破碎,吃起来又不塞牙。

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          话梅排骨

          话梅排骨怎么做好吃

          排骨本身吃多了是比较腻的,搭配话梅能有效开胃,那么话梅排骨怎么做好吃呢?

          排骨洗净,用水泡1个小时,期间换水。这样可以将排骨中的血水泡出。锅中放少许油, 油热后倒入排骨两面煎一下。再加入葱、姜、冰糖、八角、黄酒、生抽翻炒一下。

          将话梅和水倒入排骨中(水尽量末过排骨), 大火煮开。看着汤汁越来越少后,加入适量的鸡精调味。不断翻炒收汁。等排骨变成诱人的焦糖色,汤汁越来越少就可以装盘出锅啦。中医认为,排骨可以滋阴壮阳,对于男女来说,都是极好的饮食材料。

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          土猪肉

          土猪肉的口感好吗

          土猪肉跟我们平时饲养的猪是不一样的,那么土猪肉的口感好吗?

          土猪,中国本土原产的猪品种,喂的食物也是青料或者农民日常吃不掉的杂物,比如红薯、米糠等,不含任何添加剂。一般一头猪要饲养1年左右,体重才会到200多斤,长的比较慢。土猪瘦肉不柴,肉质很紧实, 肥肉香而不腻。土猪养殖时间长,肌间脂肪含量高,含水量少,油量高。所以瘦肉部分吃起来不柴,肥肉比较香。

          饲料猪由于要催长,喂养的动物蛋白饲料比较多,吃了之后会累积在体内。肉吃起来有一股骚味,土猪肉则很少有这样的感觉。从肥瘦比例看,土猪的肥膘(皮层下的脂肪)较厚,大约有三四指厚,肥肉所占的比例比瘦肉型猪高,而饲料猪的肥肉则较少。

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          五花肉的功效

          五花肉的功效和副作用

          五花肉也不是每个人都适合吃的,那么五花肉的功效和副作用有哪些呢?

          五花肉是猪腹部肋间的肉,结构上属肥瘦相间,口感佳。营养以脂肪为主,蛋白质的含量较低。五花肉因脂肪含量高,吃多了会导致肥胖、糖尿病、冠心病等,所以吃五花肉要适量,不宜天天吃、也不宜一次吃过多。五花肉对食欲差、体质差的人群还是非常有益的。

          不过肥胖者不宜食用过多:五花肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。但是五花肉经长时间炖煮后,脂肪会减少30%-50%,不饱和脂肪酸增加,而胆固醇含量会大大降低。五花肉不适合肥胖的人群食用,而且还会导致胆固醇增加的情况,导致肥胖或者是高胆固醇疾病。

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          五花肉的热量

          五花肉的热量多大

          有些人不敢吃五花肉,担心吃了长胖,那么五花肉的热量多大呢?

          新鲜的五花肉热量是比较高的,肉类的热量从总体来说都比较高。其中每100克新鲜的五花肉含有508大卡的热量、肉类中脂肪含量平均在10%—30%左右,主要是各种脂肪酸和甘油三酯。另外还有少量的卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸以及脂溶性色素等。

          五花肉除了可以做成红烧肉之外,还可以做成扣肉。要知道每100克的扣肉含有540大卡的热量、4.28克碳水化合物、7.45克蛋白质。想要快速的将这些热量消耗掉,需要爬60分钟左右的楼梯或者跑45分钟的步,由此看来扣肉的热量远远高于红烧肉,如果想减肥的人就不建议吃扣肉了。

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          五花肉的营养价值

          五花肉的营养价值高吗

          五花肉不仅美味,做法还比较多,那么五花肉的营养价值高吗?

          五花肉是属于营养非常丰富的食物,在五花肉中是含有大量的蛋白质的,而且其中还有我们人体所需要氨基酸的了,而且在五花肉中的蛋白质和人体所需的蛋白质是特别接近的,所以说我们在吃五花肉之后是较好吸收的。

          在把五花肉做成各种各样的美味食物之后,不仅菜肴的味道是很鲜美的,是大家都特别喜欢吃的美味,同时这样可以帮助我们人体起到一个提高食欲的功效,对大家增强食欲还是有好处的。同时五花肉是属于性微寒的食物了,所以说大家在食用五花肉后能够有散热和补肾的功效了。所以如果说大家的身体出现了缺铁性贫血的问题,那么经常去吃五花肉可以得到改善了,这主要是在五花肉中含有大量的脂肪酸。

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          五花肉是哪个部位

          五花肉是猪的哪个部位

          五花肉通常用的是猪肉,那么五花肉是猪的哪个部位呢?

          五花肉有个别名,就是肋条肉也称三层肉,它处于猪的腹部,这个地方它的脂肪组织和肌肉组织相间,在视觉上看就是肥瘦相间,肥肉和瘦肉层层相间,颜色鲜艳且红白分明,如靠近猪的臀尖部位的五花肉就是三层分明,层层厚度相当,这样的肉吃起来最是鲜嫩多汁。

          五花肉,实际上是猪的肋部外部及腹部肌肉,这部分含有较多脂肪,且夹杂在多层肌肉之中,因此切开后脂肪和肌肉相间排列,于是得名。具体来说,五花肉包含有3层肌肉(腹横肌,腹内斜肌,腹外斜肌),外侧为皮肤,3层肌肉间夹杂2层脂肪,共5层,于是得名。

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          五花肉是什么肉

          五花肉和梅花肉的区别是什么

          五花肉和梅花肉是不一样的肉,那么五花肉和梅花肉的区别是什么呢?

          梅来花肉则属于猪的肩胛肉,而猪的肩胛肉又分为上、下肩胛肉两部分,而梅花肉是位于上肩胛肉的一部份。梅花肉以瘦肉为主,约占90%左右,瘦肉之间夹杂着数条细细的肥肉丝,且肥肉丝纵横交错,所以被人们称为梅花肉。 五花肉位于猪的腹胁部,也就是位于猪腹部连皮的带肉的部位,一层油脂一层瘦肉相间。其中又夹带着肌4102肉组织,肥瘦间隔,故称“五花肉”。

          猪肉还有臀尖肉,就是猪屁股上面一点的肉。臀尖肉有前臀尖肉和后臀尖肉之分,前者挨着猪前腿,肉质鲜嫩,口感鲜美;后者位于后腿向上一点的位置,肉质相对老、硬,口感相对差。

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          五花肉怎么焯水

          五花肉怎么焯水

          五花肉需要提前焯水才好吃,那么五花肉怎么焯水好呢?

          在对五花肉进行焯水的时候,需要直接用冷水,冷水的时候将五花肉放进水里面,随着水的温度慢慢的增加,五花肉其实也早就已经适应了这样的温度,五花肉会从外到里慢慢的熟透,肉的口感当然就是很不错的。五花肉焯完水了以后,不能够直接切片或者是立即就下锅炒,最好能够快速过凉水,大概用凉水浸泡两分钟左右的时间,如此是可以增加五花肉的弹性的,让五花肉更有嚼劲。

          五花肉焯水是为了去掉血水,来到达去腥的目的,可是很多人在做这一步的时候,经常会适得其反,不但腥味没除掉,还把五花肉煮老了,吃起来就很柴,出现这种情况的原因,其实就是大家焯水的方法不对,很多人喜欢把洗好的五花肉直接一整块的放入锅中焯,这样做就会造成反效果。

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          五花肉怎么选

          怎样挑选优质的五花肉

          五花肉要优质的才好吃,那么怎样挑选优质的五花肉呢?

          看五花肉的颜色。新鲜的五花肉,颜色应该是鲜红的,如果不新鲜的话,色泽就会过暗,若颜色看着不正常,我们就不要选了。看五花肉的结构。五花肉的结构一般是皮上面一层肥肉一层瘦肉相间隔的,而它的肥肉遇热容易化,瘦肉煮的时间长了也不会老,做出来的五花肉口感比较好。做红烧肉要首选五花肉。

          如果发现五花肉粘连在一起的不要买。粘连在一起的速冻食品可能曾温度上升过,变软粘连在一起,在常温过程中,细菌可能繁殖增多,这样的五花肉往往是会存在有一定问题存在的,如果我们搭配在一起服用,那么就容易因此导致健康受到影响,吃到变质的五花肉。

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          相关专家解答

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          汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

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